对于您的肌肉 —— 事实上，对于您体内的每个细胞 —— 使一切运转的能量来源都是ATP。三磷酸腺苷 (ATP) 是存储和利用能量的一种生物化学方式。

将ATP转化为能量的整个反应有些复杂，简述如下：

• 在化学结构上，ATP是与三个磷酸结合的腺嘌呤核苷。
• 第二个和第三个磷酸基团之间的键中存储有很多能量，可用来维持化学反应。
• 当细胞需要能量时，它会分解该键，形成一个二磷酸腺苷 (ADP) 和一个游离的磷酸盐分子。
• 在某些情况下，还可能分解第二个磷酸基团，形成一磷酸腺苷 (AMP)。
• 当细胞的能量富余时，会通过将ADP和磷酸盐转换成ATP来存储多余的能量。

任何肌肉收缩所涉及的生化反应都需要ATP。随着肌肉工作量的加大，需要消耗更多的ATP，而要使肌肉维持运动，消耗的ATP必须得到补充。

由于ATP如此重要，身体中有几个不同的系统都可以产生ATP。这些系统相互协调地工作。有趣的是，不同形式的运动利用不同的系统，因此短跑选手与马拉松赛跑者会通过完全不同的方式获取ATP。

ATP来自肌肉中三个不同的生化系统，次序如下：

1. 磷酸肌酸系统
2. 糖原-乳酸系统
3. 有氧呼吸

现在，让我们详细了解其中的每个生化系统。