• 心输出量
• 呼吸
• 肌肉携带的氧气量

训练对心输出量的主要作用似乎是增加每搏输出量（即，具有更大的心脏）和降低静息时的心率。增加的每搏输出量容许心脏每次搏动都泵出更多的血液。由于最大心率有一个限度（180-190次/分钟），因此较慢的静息心率（经训练的运动员50-60次/分钟，一般人70-80次/分钟）能使心率在运动中具有更大幅度地增加。在运动中，心率增加得越多，意味着心输出量就增加得越多，流入工作肌肉的血流量就越大。

通过训练可降低静息时呼吸频率、增加运动时呼吸频率并且增加每次呼吸时的空气交换量（肺活量），从而改善呼吸系统。这些变化容许肺在运动过程中摄入更多空气。训练还可以增加工作肌肉从血液中摄取的氧气量，这意味着代谢酶的增加。

您可能听说过赛跑者或骑脚踏车者在山里训练。这种训练确实可以增加血液携氧量，强迫身体在血液中制造更多的血红蛋白。由于高海拔，氧气含量较少，这时身体可以产生一种叫做“促红细胞生成素” (EPO) 的激素，该激素可导致骨髓产生更多的红细胞和血红蛋白。一些运动员想通过直接注射EPO到血液中，但这是一种危险的行为。国际奥委会禁止使用EPO，因为EPO可增加血液的粘稠度，引起循环系统疾病，如心脏病或者猝死。