合理的饮食可以帮助您的身体有更好的运动表现。现在您已经知道了肌肉代谢涉及磷酸原系统、糖原 - 乳酸系统和有氧呼吸。所用的主要燃料为葡萄糖和糖原。因此，如果您希望身体表现的更好，不管是为了竞赛还是仅为了健康而进行运动，您都应当努力增加肝脏和肌肉中的糖原存储。运动员应在竞赛前夜进食固体的、高碳水化合物膳食（面包，糊剂），在竞赛开始前的早上进食液态的高糖膳食。竞赛过程中含有葡萄糖的运动饮料是一个不错的选择，有助于补充液体并且维持血糖水平。