如果您定期运动，或者您是运动员，那么您正在努力改善您的肌肉工作状况。如果您是一位举重运动员，您希望更强壮；如果您是一位棒球投手，您希望掷出更快的球；如果您是一位马拉松运动员，您希望在42公里赛跑的终点处仍然奔跑有力。影响肌肉表现的因素如下：

• 力量
• 功率
• 耐力

肌肉的力量是肌肉可以展示的最大力。力量与肌肉的大小（即横截面积）直接相关。肌肉纤维能够产生3-4公斤/平方厘米（平均=3.5公斤/平方厘米）的最大力。因此，假设您的肌肉尺寸从100增加到150平方厘米，那么您可以举起的重量将从350公斤增加到525公斤。

肌肉收缩的“功率”是肌肉能够以多快的速率产生其最大的力。肌肉功率依赖于力量和速度 [ 功率 = （力量 × 距离） / 时间 ]。一个人在短时间内（大约10秒钟）可以产生极大的功率（7000公斤-米/分钟），然后在30分钟内功率会减少 75%。功率大小对于短跑选手很重要，因为这可以给他们很大的加速度。肌肉的耐力是肌肉重复产生或者维持最大力的能力。