汗液蒸发是身体重要的冷却系统，这可以有效地清除热量。但是，如果在湿热环境中进行运动，汗液就无法蒸发。这就降低了该系统的有效性，从而使运动者易于发生中暑。中暑是一种很危险的情况。其症状如下：

• 体温升高到40℃以上
• 停止出汗
• 心率加快
• 呼吸加快
• 意识错乱、眩晕、恶心、头痛

中暑可使人虚脱，丧失意识甚至死亡。紧急医学救助包含下列两步：降低体温（脱下患者衣服，将凉爽的喷雾喷洒在患者身上，敷冰袋，将患者浸入到冰水中），并且如果可能的话，补充体液。

您可以通过穿短袖等宽松的衣服、喝足量的水或运动饮料并且在天气凉爽（低于28 ℃）时运动来避免中暑。