1. 分解磷酸肌酸，向ADP添加磷酸盐以产生ATP
2. 进行无氧呼吸，将葡萄糖分解为乳酸并形成ATP
3. 进行有氧呼吸，在有氧时分解葡萄糖、肝糖、脂肪和氨基酸以产生ATP（有关详细信息，请参见怎样锻炼）。

肌肉混合了两种基本类型的肌肉纤维：快速颤搐和缓慢颤搐。快速颤搐纤维能够产生较大的力、较快的收缩和较强的无氧代谢能力。相反，缓慢颤搐纤维产生力的速度较慢，可以维持较长时间的收缩且具有较强的有氧代谢能力。训练可以通过改变肌肉纤维的大小和数量（但不是纤维类型）来增加肌肉重量。有些运动员还使用体能增强药物（尤其是合成代谢类固醇）来强化肌肉，但是这种做法非常危险而且被大多数竞赛项目禁止。

其他肌肉细胞

虽然大多数过程类似，但骨骼肌、心肌和平滑肌的行为仍有一些显著差异。

心肌细胞是有条纹的，很像骨骼肌细胞，不过心肌内的纤维是互连的。心肌细胞的肌质网不像骨骼肌细胞那样发达。心肌收缩是肌动蛋白控制的，意味着钙离子同时来自肌质网（如骨骼肌）和细胞外部（如平滑肌）。另外，心肌收缩中发生的一系列活动类似于骨骼肌收缩。

与骨骼肌相比，平滑肌细胞较小。它们是纺锤形的，长约50至200微米，直径只有2至10微米。它们没有条纹或者肌小节。相反，它们具有许多束与肌原纤维对应的细肌丝和粗肌丝（与发达的肌肉带相反）。在平滑肌细胞中，中间肌丝在细胞中交织，很像鱼网或丝袜上的细丝。中间肌丝固定细肌丝并对应于骨骼肌的Z盘。与骨骼肌细胞不同，平滑肌细胞没有肌钙蛋白、原肌球蛋白或有组的肌质网。

与骨骼肌细胞中的收缩一样，平滑肌细胞中的收缩也包括形成横桥以及细肌丝滑过粗肌丝。但是，由于平滑肌不像骨骼肌那样组织严密，它在所有方向均会发生缩短现象。收缩过程中，平滑肌细胞的中间肌丝帮助拉紧细胞，就像关闭束带囊那样。

钙离子控制平滑肌内的收缩，但是作用方式与在骨骼肌中的稍有不同：

1. 钙离子来自细胞外部。
2. 钙离子结合至肌球蛋白上的酶复合体，这种酶称为钙调蛋白-肌球蛋白轻链激酶。
3. 酶复合体将ATP分解为ADP并直接将P_i传送到肌球蛋白。
4. 这种P_i传输会激活肌球蛋白。
5. 肌球蛋白与肌动蛋白形成横桥（如同骨骼肌中横桥的形成）。
6. 将钙从细胞中抽出时，P_i会被另外一种酶从肌球蛋白中去除。
7. 肌球蛋白的活动停止时，肌肉开始松弛。

这个过程称为肌球蛋白控制的收缩。

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