准备减肥

作者：By the Editors of Consumer Guide

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改变是令人欣喜和激动的，但同时也是令人恐惧、充满压力的。在考虑改变现有状态，养成全新的健康生活方式时，您应该评估自己对改变的态度。我们将态度定义为“自觉的信念”。在开始任何的改变过程之前，您应该了解自己的态度是否能推动您实现设定的目标，还是会构成阻碍。为了帮助您评价自己的态度，请诚实回答以下判断题：

2006 Publications International, Ltd.
对减肥的错误态度可能在开始行
动前就对您构成阻碍。

通过减肥达到我的目标体重就可以确保自己长久的幸福。
保留大号衣物，以备不时之需，是个好主意。
我发现自己讨厌健身课程或街上慢跑的人。
我已经参加运动且遵照合理饮食要求，但是体重秤上不能马上显示效果，我觉得生气、灰心。
节食的时候我觉得进食不足，迫不及待要结束节食，重新享受我最爱的美食。
减肥成功后，我看起来一定很棒，再也不需要运动了。
有些人吃得比我多，但却没有体重问题，真是太不公平了。
为了保持目标体重，我必须减少食量，放弃生活中的很多乐趣。
有一天世界上将会出现一种药丸，服用一片，我就可以吃所有喜欢的东西，却仍然保持苗条。
我觉得锻炼是一种痛苦和惩罚。
除非每周瘦2公斤，否则我会觉得泄气，想放弃节食计划。
我不可能在保持活跃社交生活的同时减肥。
饮食日记太孩子气了，很丢脸。
食物是我最好的朋友。
如果想吃东西的时候找不到食物，我会惊慌失措。
因为家族肥胖史，我不可能减肥成功。
开始锻炼之后，如果落下一两天，我会觉得自己搞砸了，所以就停止锻炼了。
如果没有美食，我就无法承受生活中的压力。

如果您对以上问题的答案有四次以上为“是”，您的某些态度可能会对实现目标构成阻碍。要想永久减肥，您必须找出这些错误态度并加以改正。如果对以上问题的答案有十次以上为“是”，假如您不能改变这些有害的态度，可能导致您无法在减掉体重后成功保持身材。您可能需要寻求支持团队或精神健康专业人员的协助。

希望现在您准备好选择一个减肥计划了，虽然减肥计划选择范围很宽，但无论您最终选择哪一个，都应该抱有积极的态度。下一节我们将详细介绍。

本文仅供参考，不用于提供医疗意见。对于因阅读或遵循本文信息而采取任何疗法、疗程、锻炼、饮食改变、行动或用药法所导致的任何后果，Publications International, Ltd. 的Consumer Guide (R) 的编辑、本文作者和发布者均不负责。本文的发表不属于行医，本文不能取代医生或其他保健服务提供者的意见。读者在接受任何治疗之前，必须听取医生或其他保健服务提供者的意见。

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By the Editors of Consumer Guide. "如何启动减肥计划". August 23, 2006 http://health.bowenwang.com.cn/how-to-start-a-weight-loss-program4.htm (September 02, 2010)