如何评价自己的体重
作者：By the Editors of Consumer Guide
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本文包括：
- 1. 引言
- 2. 揭露常见的减肥误区
- 3. 如何评价自己的身体意象
- 4. 如何评价自己的体重
- 5. 准备减肥
- 6. 减肥的心理因素
- 7. 如何抵制零食的诱惑
- 8. 如何设定现实的减肥目标
- 9. 如何使用饮食日记
- 10. 如何通过减慢吃饭速度来减少饭量
- 11. 如何通过他人的支持减肥
- 12. 阅读所有健身类文章
我们经常听到过度减肥引起的高额代价。但是我们是否考虑过不减掉这些令人讨厌的多余赘肉所产生的代价呢？保健改革人士合计花在糖尿病、心脏病、癌症上数以亿计的金钱的同时，有些研究人员也在计算超重对于我们整体生活质量的影响。
为了增强自信、改善自我形象、赢得更和谐的爱情生活、改善工作和家庭关系，您需要付出怎样的代价呢？请首先在此处下载一份减肥问卷，然后再继续阅读本文。通过回答其中的问题，了解您目前的体重对生活质量的影响。
 2006Publications International, Ltd. 一旦您明确了解自己对目前的体重不满意，就可以开始着手改变。 |
如果您回答“基本正确”或“完全正确”的次数超过四次，说明您的体重对生活质量有负面影响。如果您回答“基本正确”或“完全正确”的次数超过十次，说明您的体重对生活质量有严重影响。
值得欣喜的是，即使减掉一点点多余的体重，换来的可能就是生活质量很大的改善。
请按照以下方法做：在接下去的四周当中，将本文中的建议用到您最想要改善的生活方式和行为上。然后重新回答问卷中的问题。注意自己答案的变化。肯定并鼓励自己有所改进的地方。记住，体重秤上每周显示的数字并不能衡量健康生活方式带来的所有益处。
我们还有最后一个测试，可以判断您是否准备好减肥。在下一页中，您将进行判断题测试，用以评判您是否准备好改变自己的生活方式。
本文仅供参考，不用于提供医疗意见。对于因阅读或遵循本文信息而采取任何疗法、疗程、锻炼、饮食改变、行动或用药法所导致的任何后果，Publications International, Ltd. 的Consumer Guide (R) 的编辑、本文作者和发布者均不负责。本文的发表不属于行医，本文不能取代医生或其他保健服务提供者的意见。读者在接受任何治疗之前，必须听取医生或其他保健服务提供者的意见。
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