脖子简介

“这工作害我脖子痛！”，这可不是随便说说，其实颈痛很麻烦。工作和家庭压力、长时间伏案工作、姿势欠佳，甚至床垫过软都会导致颈痛和脖子僵硬。当然，有些颈痛的原因是颈部受伤或疾病，但绝大多数颈痛仅仅是由于肌肉紧张。

颈痛可能是因为不良睡眠习惯。
2006 Publications International, Ltd.
颈痛可能是因为不良睡眠习惯。

脖子结构复杂，活动范围大，极易受压和疲劳。脖子由七小节椎骨组成的颈椎和外围的32块复杂肌肉构成，共同托起重达5到10公斤的头部。


 如何缓解颈痛

椎骨之间是称为椎间盘的纤维软骨垫，起缓冲或减震的作用。传导知觉（包括疼痛感）的八条神经和四条输送血液的主动脉穿过颈部，连接头部和肩、胸以及手臂。脆弱的脊髓贯穿椎骨管的中央，受到椎骨管保护。除结构复杂外，脖子还是身体中活动最频繁的部位，因此出问题几乎是必然的。

这是恶性循环。身体或精神压力会引起肌肉紧张，造成肌肉供血不足，从而导致疼痛。而这种疼痛又会加剧肌肉紧张。所以，缓解颈痛的最好方法除治疗肌肉外，还要努力消除或减轻身体或精神压力。

下一页的治疗建议可助您打破“紧张-疼痛”的恶性循环，并养成新的习惯，从开始就防止肌肉紧张。

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