如何应对失眠

推荐到：

本文包括：

这是您熟悉的经历吗？现在是清晨5:00，黑暗的天空显露出一丝黎明的曙光。您在凌晨2:00便醒了，无法入睡，并开始感到绝望。明天（或者说是今天）让您怎么工作？您如何应付在董事会议上的陈述发言？又是一夜未眠，面对第二天的工作，您怎么熬过去？

2006 Publications International,Ltd.
失眠是北美和欧洲最常见的睡眠
障碍。

成年人平均每晚需要七到九小时的睡眠，但失眠却使他们无法获得所需的睡眠。失眠是北美和欧洲最常见的睡眠障碍。多达三分之一的美国人睡眠不足，进而导致白天精神不振。其中半数的人每周有一两天难以入睡。而另外一半则在辗转反侧中度过无数个不眠之夜，痛苦不堪。无数的白天，他们也同样精力憔悴，倍受煎熬。

有种情况是人们从深沉的睡梦中醒来时，感觉非常清醒。他们认为造成这种状况的原因是过于警觉，所以醒来后就再也无法重新入睡。但是事实并非如此。关键是要明白，从睡梦中醒来很正常，只要等待一段时间，睡意就会袭来。还有一种误解，就是人们醒来时，常常会觉得自己根本没有睡着过。但其实大多数人的实际睡眠时间要比其想象的长得多。

失眠也是最令人费解的睡眠障碍之一。不过，睡眠专家已经提出许多行之有效的方法，可以减轻失眠的症状。具体内容见下一页的建议部分。试一试这些方法，看对您是否有效。如果这些方法对您没有帮助，可以向医生咨询，让其就近推荐一家睡眠诊所，或联系美国国家睡眠基金会 (www.sleepfoundation.org 或202-347-3472)，请睡眠专家为您诊治。而您也许会感到惊讶，只需采取一些简单的措施，就可以睡个好觉。继续阅读下一部分了解更多信息。

本文仅供参考，不用于提供医疗意见。对于因阅读或遵循本文信息而采取任何疗法、疗程、锻炼、饮食改变、行动或用药法所导致的任何后果，Publications International, Ltd. 的 Consumer Guide (R) 的编辑、本文作者和发布者均不负责。本文的发表不属于行医，本文不能取代医生或其他保健服务提供者的意见。读者在接受任何治疗之前，必须听取医生或其他保健服务提供者的意见。