情绪压力及其疗法

作者：Betty Burrows, Ph.D.

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	情绪压力及其疗法

导致情绪压力的原因有很多，例如单位的工作量太大，或是所爱的人去世等等。有些时候，情绪压力是自己强加的，例如当我们强制自己凡事都要做到尽善尽美时，情绪压力就会随之产生。还有些时候，情绪压力来自于外部，我们对它无能为力。不管原因如何，情绪压力都会对我们的身心造成严重伤害。

情绪压力是无法避免的，因为它无处不在。但是，正如本文将要介绍的，您可以学习如何控制自己对情绪压力的反应，以避免它控制您的生活并损害您的健康和幸福。情绪和精神健康与身体健康同样重要。在以下部分中，我们将介绍如何像照顾身体那样照顾好自己的情绪：

情绪压力对身体健康的影响

虽然情绪压力完全是一种精神现象，但它可能会给身体健康带来一些严重的实质性影响。在本部分中，我们将全面考察情绪压力如何对身体造成影响。例如，情绪压力有时是一种积极的反应。但遗憾的是，在大多数时候情绪压力都是对身体有害的。
如何确定情绪压力的诱因

若要从生活中消除情绪压力，第一步就是要找出导致这种情绪的原因。这听起来十分简单，但由于导致情绪压力的原因（即压力源）与我们的日常生活紧密相连，我们可能无法察觉出它们是如何使自己的情况变坏的。在本文里，我们将介绍压力源的各种类型，并帮助您确定自己生活中的压力源。此外，我们还将帮助您列出各种压力源，并按严重程度进行分类。
如何缓解情绪压力

在本文里，我们将帮助您应对三种类型的情绪压力——可以消除的情绪压力、可以缓解的情绪压力以及可以克服的情绪压力。从本质上说，压力源是可以被消除或克服的，因此需要缓解的压力才是导致问题的真正原因。我们将提供一些小的建议来帮助您组织生活，以消除某些正让您烂头焦额的压力源。最后，我们还将提供一些有助于放松情绪的建议。当您感到不堪重压时，不妨尝试一下。

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本文仅供参考，不用于提供医疗意见。对于因阅读或遵循本文信息而采取任何疗法、疗程、锻炼、饮食改变、行动或用药法所导致的任何后果，Publications International, Ltd.的Consumer Guide (R) 的编辑、本文作者和发布者均不负责。本文的发表不属于行医，本文不能取代医生或其他保健服务提供者的意见。读者在接受任何治疗之前，必须听取医生或其他保健服务提供者的意见。